왜 자기 전이 되면 생각이 많아질까?우리는 종종 이런 경험을 합니다. 하루 일과를 마치고 침대에 누우면, 평소엔 생각하지 않던 잡생각들이 몰려오는 것. "오늘 내가 왜 그런 말을 했지?", "내일 그거 어떻게 말하지?", "혹시 내가 민폐였던 건 아닐까?" 이미 끝난 일인데도 반복해서 생각하며 감정적으로 과몰입하게 되죠. 이 현상은 단순한 기분 문제가 아니라 뇌의 구조와 관련이 깊습니다. 조용한 밤, 주변 자극이 사라지면 뇌의 전두엽과 편도체가 활성화되며 ‘되감기 모드’에 들어가는 것이죠. 이는 하루 동안의 감정 처리, 기억 정리, 자기반성 기능이 작동하는 자연스러운 반응이지만, 과도할 경우 오히려 수면을 방해하고 불안감을 증폭시키기도 합니다.과도한 자기 반추, 그냥 넘기면 안 되는 이유자기 전에 떠오르..
