1. 숙면이 중요한 이유충분한 숙면은 신체 회복과 정신 건강에 매우 중요합니다. 수면이 부족하면 집중력 저하, 면역력 약화, 스트레스 증가 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 건강한 생활을 위해서는 규칙적이고 질 좋은 잠을 자는 습관이 필수입니다.2. 규칙적인 수면 시간 지키기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관은 생체리듬을 조절하는 데 큰 도움을 줍니다. 주말에도 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 좋으며, 불규칙한 수면은 몸의 피로를 가중시키고 숙면을 방해합니다.3. 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어렵게 만듭니다. 잠자기 최소 1시간 전부터 전자기기 사용을 줄이고 독서나 명상 등 편안한 활동으로 전환하는 것..